Zest' de Flow
La cuisine végétarienne à Toulouse
 
11 Rue des Roseaux, 31400 Toulouse, France
 
Disponible aujourd'hui de 9h à 19h
 

Je pâtisse des Pancakes moelleux


Fluffy, tradi, sans lactose, sans gluten,
Fais ton choix !

Le pancake, cette fameuse petite crêpe épaisse aux origines Britanniques, fort apprécié aux Etats-Unis et au Canada.

Pour un résumé de son histoire, les grecs anciens préparaient des pancakes à base de farine, de blé, d'huile d'olive, de miel et de lait caillé.

C'est en 1615, que les premières galettes sont citées dans un livre de recette "The British Housewife", attribuant ainsi l'origine des pancakes aux Britanniques. Pour les anglophones, le Pancakes day, assimilé à notre mardi gras, est le jour où l'on cuisine des pancakes.

 

Pour que tu puisses varier les plaisirs, je t'offre pas une, ni deux mais mes quatre recettes de Pancakes.

 

Pancakes traditionnels

Pour 18 pancakes

Ingrédients :

  • 200g farine de blé
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 pincée de sel
  • 10 sucre blond 
  • 2 oeufs
  • 300g de lait de vache ou soja ou avoine

Concernant le lait végétal, je te déconseille le lait de riz. Il contient trop d'eau. 

 

Méthode :

  1. Dans un cul de poule, mélange au fouet dans l'ordre : les oeufs, le sucre, le lait,
  2. Ajoute la farine, le sel et la levure tamisée. Remue bien,
  3. Laisse reposer ta pâte 30 minutes au frigo,
  4. Fais chauffer une poêle à crêpe, quand elle est bien chaude, cuis tes pancakes,
  5. Sers-les avec du sirop d'érable, de la confiture, de la compote, de la pâte à tartiner, avec de la marmelade, des fruits ...

 

 

Pancakes sans lactose :

Pour 6 pancakes

Ingrédients :

  • 100g farine de blé
  • 1 oeuf
  • 10g sucre muscovado
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • 150g lait de soja ou avoine

 

Méthode :

  1. Dans un cul de poule, mélange au fouet dans l'ordre : l' oeuf, le sucre, le lait,
  2. Ajoute la farine et la levure tamisée. Remue bien,
  3. Laisse reposer ta pâte 30 minutes à température ambiante,
  4. Fais chauffer une poêle à crêpe, quand elle est bien chaude, cuis tes pancakes,
  5. Sers-les avec du sirop d'érable, de la confiture, de la compote, de la pâte à tartiner, avec de la marmelade, des fruits ...

 

 

Pancakes sans gluten :

Pour 6 pancakes

Ingrédients :

  • 60g farine de riz
  • 40g farine de teff ou fonio
  • 1 oeuf
  • 10 g sucre blond
  • 1/2 sachet de poudre à lever sans gluten
  • 150g lait de vache, de soja ou avoine certifié sans gluten

 

Méthode :

  1. Dans un cul de poule, mélange au fouet dans l'ordre : l' oeuf, le sucre, le lait,
  2. Ajoute les farines et la levure tamisée. Remue bien,
  3. Laisse reposer ta pâte 30 minutes à température ambiante,
  4. Fais chauffer une poêle à crêpe, quand elle est bien chaude, cuis tes pancakes,
  5. Sers-les avec du sirop d'érable, de la confiture, de la compote, de la pâte à tartiner, avec de la marmelade, des fruits ...

 

 

Pancakes fluffy

Pour 20 pancakes

Ingrédients :

  • 250g farine de blé
  • 10g sucre muscovado
  • 70g beurre fondu
  • 2 sachets de levure chimique
  • 20 cl lait de vache 
  • 2 oeufs

 

ou ma version sans lactose :

  • 250g farine de blé
  • 10g sucre muscovado
  • 70g huile d'arachide
  • 2 sachets de levure chimique
  • 20 cl lait de soja ou avoine
  • 2 oeufs

 

Méthode :

  1. Dans un cul de poule, mélange au fouet dans l'ordre : les oeufs, le sucre, l'huile ou le beurre (suivant la recette choisie) et le lait
  2. Ajoute l'extrait de vanille et le rhum arrangé, remue
  3. Ajoute la farine et la levure tamisée. Remue bien
  4. Laisse reposer ta pâte 1 heure à température ambiante
  5. Fais chauffer une poêle à crêpe, quand elle est bien chaude, cuis tes pancakes
  6. Sers-les avec du sirop d'érable, de la confiture, de la compote, de la pâte à tartiner, avec de la marmelade, des fruits, du miel, du skyr ...

 

Pancakes banane avoine

pancake banane avoine

Ingrédients :

Pour 12 pancakes

  • 1 grande banane
  • 2 oeufs
  • 150 g flocon d'avoine
  • 20 cl lait de soja

Méthode :

  1. Dans un blender mixe tous les ingrédients.

  2. Chauffe une poêle, étale un peu d'huile d'arachide ou pépins de raisin au pinceau. Quand ta poêle est chaude, cuis tes pancakes à feu doux recto verso.

 

Mon astuce :

Tu peux congeler des portions de pâtes dans des moules individuels silicone.
Il te suffit de démouler une portion de pâte. Laisse là 15 minutes à température ambiante ou cuis là directement.

Fais chauffer ta poêle avec un peu d'huile. Dispose ta pâte dans ta poêle, à feu doux et laisse fondre la pâte.

La position du feu doux est importante : Cela laisse la pâte se décongeler tranquillement sans la brûler.

Laisse cuire le pancake recto verso à feu doux.

pancake banane avoine
pancake banane avoine
pancake banane avoine

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