Zest' de Flow
La cuisine végétarienne à Toulouse
 
11 Rue des Roseaux, 31400 Toulouse, France
 
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Je cuisine l'asperge


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Starlette du Printemps

Un peu d'histoire :

Les asperges sont depuis longtemps utilisées comme légumes et plantes médicinales, en raison de leur saveur délicate et leurs propriétés diurétiques. Elle est également appréciée pour son goût délicat par les Grecs et les Romain,s qui la cultivent dans des fosses et la mangent fraîche en saison de récolte et sèche en hiver.

 

Bien la choisir :

Lors de l'achat, l'asperge doit exhaler une agréable senteur d'épi de blé mûr, le toucher doit être à la fois ferme et souple sous le doigt, le talon ne doit pas être trop sec ce qui dénotera une cueillette récente.

  • L'asperge blanche a poussé entièrement sous terre, en l'absence de lumière, ce qui lui donne un goût délicat et très fin.
  • L'asperge violette est très fruitée. C'est une asperge blanche qu'on a laissé échapper de sa butte et dont la pointe devient mauve sous l'effet de la lumière. Elle prend une légère amertume.
  • L'asperge verte a poussé à l'air libre et doit sa coloration au processus normal de la synthèse chlorophylle qui se développe à la lumière du soleil. Elle offre une saveur marquée et un bourgeon presque sucré. C'est la seule asperge qu'il est inutile d'éplucher.
  • Les asperges sauvages s'utilisent comme les vertes.

 

Les "Respounchous" comme on dit pars chez moi dans le Tarn et l'Aveyron, quand on en parle c'est pour désigner des asperges sauvages. En fait, c'est une erreur car le Respounchous est un Tamier communune espèce de plantes grimpantes. Toute la plante, sauf les jeunes pousses, est âcre et irritante. Les baies rouges très toxiques, causent des vomissements, coliques, et des troubles cardiaques, nerveux et respiratoires. On ne consomme que les jeunes pousses dans les Respounchous !

 

 

Asperge croustillante en croûte de parmesan et sauce mayonnaise veggie

asperge panée parmesan panko mayonnaise vegan

Ingrédients :

  • 10 asperges

Mayonnaise veggie :

  • 70 g crème de soja
  • 20 g moutarde de Dijon
  • 15 g huile d'olive (1.5cl)
  • 90 g huile tournesol ou pépins de raisin (10cl)
  • PM Fleur de sel
  • PM Piment d'Espelette
  • PM Poivre

Chapelure croustillante :

  • 1 oeuf
  • 15g parmesan
  • 20g chapelure panko
  • 3 cas maïzena

Méthode :

  1. Prépare ta mayonnaise : Mixe au mixeur plongeant dans un récipient haut type verre mesureur : la crème soja, la moutarde, l'huile d'olive. Puis verse les 10cl d'huile de tournesol ou pépins de raisin et mixe jusqu'à obtenir une texture crémeuse et épaisse. Assaisonne sel et poivre, piment d'Espelette. Remue. Réserve au frigo 1 heure

  2. En attendant, cuit tes Asperges vertes à l'anglaise (eau et gros sel), il faut qu'elles restent croquantes et plonge les dans une glaçante (eau et glaçon) avec ces 2 étapes elles conserveront leur belle couleur verte. Egoutte les et dépose les délicatement sur un papier absorbant

  3. Prépare ta panure : dans une assiette dispose la maïzena, dans une autre assiette l'oeuf battu et dans une troisième assiette le mix Panko/Parmesan râpé. Trempe tes asperge dans la maïzena, puis dans l'oeuf et termine de les tremper dans la mix Panko/parmesan. Renouvelle l'opération 1 fois afin d'avoir une belle croûte. Pour que se soit plus jolie, ne pane pas la tête des asperges

  4. Dispose délicatement tes asperges panées sur une plaque avec du papier sulfurisé légèrement huilé. Au four 15 minutes à 200°C

  5. Dresse tes asperges dans une assiette et dispose la sauce mayonnaise à côté

asperge panée parmesan panko mayonnaise vegan
asperge panée parmesan panko mayonnaise vegan

Asperges rôties romarin thym feta

asperge rôti feta thym romarin

Ingrédients :

  • 10 asperges
  • 2 cas beurre
  • 3 cas huile d'olive
  • 80 g feta
  • 1 branche de thym
  • 1 gousse d'ail sans peau
  • 1 branche de thym

Topping :

  • Ciboulette ciselée

Méthode :

  1. Coupe les extrémités des asperges qui sont dures. Lave et cuit tes asperges à l'anglaise (eau+gros sel) pendant 5 minutes. Égoutte les et refroidis les dans une glaçante (eau+glaçons). Ces 2 étapes vont te permettre de conserver la belle couleur verte. Puis égoutte les et dispose les délicatement sur un papier absorbant.

  2. Dans une poêle, fais fondre le beurre avec l'huile puis ajoute le thym, romarin et l'ail. Remue bien. Ajoute les asperges et arrose les généreusement de beurre et laisse les rôtir

  3. Débarrasse tes asperges dans une assiette. Émiette ta feta sur le dessus. Parseme de ciboulette.

asperge rôti feta thym romarin

Asperge sauce mousseline express

asperge sauce mousseline

Ingrédients :

  • 1 botte d'asperges
  • 2 œufs
  • 1 CAS moutarde
  • PM Sel et poivre
  • PM Piment d'Espelette
  • 10 cl huile d'olive
  • 15 cl huile de colza

Méthode :

  1. Dans un cul de poule, ajoute 1 œuf et le jaune du 2eme. Réserve le blanc.
    Ajoute la moutarde, sel, poivre, piment d'Espelette et les huiles. Mixe au mixeur plongeant.

  2. Monte ton blanc en neige et ajoute le délicatement avec une Maryse à la préparation.

  3. Réserve au frigo la Mousseline 1 heure

  4. Cuit tes Asperges vertes à l'anglaise (eau et gros sel), il faut qu'elles restent croquantes et plonge les dans une glaçante (eau et glaçon) avec ces 2 étapes elles conserveront leur belle couleur verte

  5. Dresse tes asperges et la sauce mousseline à côté ou nappe des asperges avec

Taboulet de printemps

Ingrédients :

  • 200g semoule cru
  • 250g asperges vertes
  • 400g tomates
  • 170g radis rose
  • 70g cebettes
  • 1 CAS d'ail en poudre
  • 50g épinard
  • 2 CAS ciboulette ciselée
  • 1 pincée de fleur de sel

 

 

Méthode :

  1. Coupe en tronçons tes asperges cuitent al dente. Coupe en cubes les tomates
  2. Prépare ta semoule avec du cumin, sel, poivre et huile d'olive
  3. Coupe en fines rondelles tes radis. Emince tes cébettes
  4. Emince tes épinards crus frais
  5. Mélange délicatement tous les ingrédients et l'ail
  6. Laisse reposer au réfrigérateur 1 h
  7. Régale toi

 

Flan d'asperges

Ingrédients :

  • 1 botte d'asperges vertes
  • 4 oeufs
  • 20g tomates séchées émincées
  • 20 cl crème fraîche
  • 10g parmesan râpé
  • De la ciboulette
  • 1 CAC bombée de maïzena
  • Ail en poudre au goût
  • Sel et poivre au goût

 

Méthode :

  1. Lave, épluche tes asperges
  2. Fais les cuire à la vapeur, égoutte les et refroidis les. Coupe les en grands tronçons
  3. Cisèle ta ciboulette
  4. Dans un cul de poule, mélange les oeufs, la crème fraîche, la maïzena, le sel et poivre, le parmesan, les tomates et la ciboulette
  5. Dispose tes tronçons d'asperges et verse ta préparation dessus
  6. Cuisson 20 minutes à 180°C
  7. Déguste chaud ou froid accompagnée d'une belle salade verte
  8. Régale toi

 

Velouté aux queues d'asperges

Ingrédients :

  • 380g queues d'asperges
  • 300g pomme de terre
  • 100g oignon rouge
  • 1 CAS crème fraîche
  • Sel et poivre
  • De l'huile d'olive
  • 1 CAS de bouillon d'huile d'olive
  • 5 verts de cebettes

 

 

Méthode :

  1. Lave et coupe tes queues d'asperges
  2. Lave épluche et taille en gros cubes ta pomme de terre
  3. Epluche et émince ton oignon rouge
  4. Emince les verts des cebettes
  5. Dans une cocotte, fais revenir dans de l'huile d'olive, l'oignon, les queues d'asperges, le vert des cebettes et la pomme de terre. Mouille à niveau. Laisse cuire
  6. Mixe et rectifie l'assaisonnement
  7. Sers dans une assiette creuse ou un bol, ajoute la crème fraîche
  8. Régale toi

 

Jus tiède aux queues d'asperges crues

Ingrédients :

  • Les queues de 10 asperges
  • 2 cas sauce soja
  • Du poivre au goût
  • 1 cas ail en poudre
  • 35 cl eau bouillante
  • 30g noix de cajou

 

Méthode :

  1. Lavez vos queues d'asperges
  2. Coupez les en 2 dans le sens de la longueur
  3. Mettez les dans un bol à mariner avec la sauce soja, le poivre et l'ail en poudre
  4. Si vous cuisez vos asperges dans de l'eau, gardez 35 cl d'eau de cuisson pour réaliser le jus

5. Dans un blender, mettez les noix de cajou, les queues d'asperges avec la marinade et l'eau bouillante

6. Mixe 2 minutes à vitesse max

7. Filtre au chinois

 

 

 

 

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A très bientôt pour de nouvelles recettes !

 

Florence


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1 Commentaires

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Envoyé !

Anonyme
12 AVRIL 2023 à 16:47

Miam! Je vais essayer le flan et le taboulé !!! Merci pour toutes ces idées.

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