Zest' de Flow
La cuisine végétarienne à Toulouse
 
11 Rue des Roseaux, 31400 Toulouse, France
 
Disponible aujourd'hui de 9h à 19h
 
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Vinaigrettes - Ketchup - Mayonnaise - Japchae - Fayonnaise - Barbecue - Fromagère -

SAUCES : HISTOIRES ET RECETTES

Définition :
Préparation liquide ou semi-liquide, qui accompagne ou accommode certains mets, où entrent des corps gras, du sel, des épices et divers ingrédients.

Sauces et identités culinaires :
Toutes les cuisines du monde comportent des sauces qui caractérisent leur identité. Elles servent à conserver (marinades ...), à relever (garum, harissa ...), à souligner la saveur des ingrédients d’une recette et à assurer l’harmonie de leur assemblage.
Leurs textures sont plus ou moins liquides. Leurs compositions sont plus ou moins complexes.
Les cinq sauces mères sont la hollandaise, la sauce tomate, la béchamel, l'espagnole et la veloutée .
Le chef français Auguste Escoffier les a identifiées, les inscrivant à la cuisine française. Les sauces mères sont pertinentes dans toutes les pratiques culinaires modernes.
Si la maîtrise des cinq sauces mères est une compétence précieuse, la véritable magie réside dans leurs variations. Chaque sauce peut être agrémentée d'herbes, d'épices et d'autres ingrédients pour créer un kaléidoscope de saveurs. Une simple béchamel peut se transformer en sauce Mornay en y ajoutant du fromage, une touche d'estragon transforme le velouté en une sauce verte. Les possibilités sont vraiment infinies avec comme base les cinq recettes de sauces mères.

Sauces maison vs sauces industrielles :
Les sauces sont confectionnées à la maison, mais aussi achetées toutes faites.
À partir du XIXe siècle, l’industrie agro-alimentaire a déployé une grande inventivité pour les fabriquer, les diversifier tout en les banalisant, les diffuser largement jusqu’à les mondialiser, comme c’est le cas de la sauce bolognaise, du ketchup, de la mayonnaise, de la sauce de soja, du tabasco ...

SAUCE KETCHUP

Sauce ketchup

Ingrédients :

  • 300 g tomates pelées en conserve
  • 1 oignon jaune émincé (60g)
  • 1.5 cl vinaigre de cidre
  • 20 g sucre blanc
  • 4 g pulpe d'ail
  • P.M Fleur de sel
  • P.M Poivre
  • 1 CAC sauce soja (0.5cl)

Cuisson :

  • P.M huile d'olive

Méthode :

  1. Dans une casserole, faire revenir dans de l'huile d'olive l'oignon et l'ail. Déglacer au vinaigre de cidre et ajouter la tomate. Remuer et laisser mijoter 20 minutes à feu doux.

  2. Ajouter le sucre, le sel et le poivre et mixer au mixeur plongeant. Laisser refroidir la sauce. Quand la sauce est froide, ajouter la sauce soja et remuer. Elle va venir équilibrer les arômes de la sauce.

  3. Se conserve au frigo dans un bocal hermétique environ 10 jours.

KETCHUP DE BETTERAVE

ketchup de betterave

Ingrédients :

  • 200 g betterave cuite taillées en cubes
  • 125 g tomates pelées fraîches ou en boîte
  • 4 g pulpe d'ail (2 gousses)
  • 60 g d' oignon émincé (1 pièce)
  • 3 cl vinaigre balsamique (2 cas)
  • 1.5 cl huile d'olive (1 cas)
  • 0.5 cl sirop d'érable (1 cac)
  • 0.5 cl sauce soja (1 cac)
  • 1 g paprika fumé
  • P.M Fleur de sel
  • P.M poivre

Cuisson :

  • P.M huile d'olive

Méthode :

  1. Dans un bol, mélanger le vinaigre balsamique, l'huile d'olive et le sirop d'érable.

  2. Dans une casserole, faire revenir dans de l'huile d'olive l'oignon et l'ail. Ajouter le paprika fumé et laisser bien torréfier 1 minute à feu moyen (attention à ne pas faire cramer les ingrédients).

  3. Ajouter les cubes de betterave et remuer. Laisser revenir 1 minute. Déglacer avec le mélange huile d'olive, vinaigre, sirop d'érable et remuer. Ajouter la tomate pelée.

  4. Laisser mijoter à feu doux 15 minutes. Mixer au robot(texture lisse) ou au mixeur plongeant (texture dense).

  5. Laisser refroidir. Quand la sauce est froide, ajouter la sauce soja et remuer. La sauce soja va bien équilibrer la sauce.(Pas d'obligation d' ajouter la sauce soja). Terminer par ajuster l'assaisonnement avec le sel et le poivre. Se conserve environ 10 jours au frigo dans un bocal hermétique.

MAYONNAISE VÉGÉTALE (SANS OEUF)

sauce mayonnaise vegan

Ingrédients :

Méthode :

  1. Mixe au mixeur plongeant dans un récipient haut type verre mesureur la crème soja, la moutarde, l'huile d'olive et mixe.

  2. Puis verse les 10cl d'huile de tournesol et mixe jusqu'à obtenir une texture crémeuse et épaisse.

  3. Assaisonne sel et poivre, piment d'Espelette. Remue.
    Se conserve 6 jours au frigo dans un bocal en verre.

SAUCE BARBECUE

sauce barbecue

Ingrédients :

  • 1 oignon jaune émincé

  • 1 cas paprika fumé

  • PM Piment d'Espelette

  • La pulpe de 2 gousses d'ail

  • 120 g concentré tomate

  • 20 cl eau

  • 4.5 cl  Sirop d'érable

  • 1.5 cl vinaigre de cidre

  • 1.5 cl  vinaigre balsamique

  • 1.5 cl sauce soja salée

Cuisson :

  • P.M Huile d'olive

Méthode :

  1. Fais revenir dans l'huile l'oignon et l'ail. Ajoute le piment et le paprika fumé et laisse torréfier.

  2. Ajoute le concentré de tomate, remue et laisse revenir puis ajoute l'eau. Mélange bien.
    Ajoute les 2 vinaigres et le sirop d'érable. Remue.

  3. À feu doux, laisser réduire la sauce quelques minutes en remuant de temps en temps.

  4. Mixe la sauce au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture bien lisse.

  5. Laisse refroidir et verse dans un bocal en verre.
    Se conserve 1 semaine au frigo.

FAYONNAISE 

fayonnaise

Ingrédients :

  • 200 g haricots blancs cuits et égouttés
  • 10 g huile d'olive
  • 70 g huile de tournesol
  • 1 échalote émincée (optionnel)
  • 10 g vinaigre de cidre
  • 1 g ail en poudre
  • P.M sel et poivre
  • 20 g moutarde

Méthode :

  1. Dans un cul de poule, mettre tous les ingrédients sauf l'huile de tournesol. Mixer au mixeur plongeant pour obtenir une sorte de purée.

  2. Ajouter l'huile de tournesol et émulsionner au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture homogène et bien lisse. Réserver au frigo 3 heures avant dégustation.

  3. Déguster bien frais. Se conserve au frigo 5 jours dans un bocal hermétique.

SAUCE "FROMAGÈRE" VEGGIE

sauce fromagère veggie

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 22 cl lait de soja
  • 20 g levure maltée
  • 10 g fécule de tapioca
  • 25 g purée de cajou
  • 5 g moutarde
  • 1 g ail en poudre
  • 1 g oignon poudre
  • P.M fleur de sel
  • P.M poivre

Méthode :

  1. Dans une casserole, verser dans l'ordre : lait de soja, levure, ail, oignon et fécule. Remuer au fouet. Ajouter la moutarde et la purée de cajou. Bien remuer au fouet jusqu'à ce que la purée de cajou soit dissoute. Ajouter sel et poivre à votre convenance.

  2. Mettre à chauffer à feu moyen et remuer continuellement jusqu'à ce que la préparation épaississe.

  3. Retirer du feu. Remuer au fouet pour avoir une sauce bien homogène.

  4. Servir sur des légumes, des croque monsieur...

VINAIGRETTES : HISTOIRES ET RECETTES

La sauce vinaigrette :

La sauce vinaigrette a des origines anciennes, remontant à la cuisine méditerranéenne classique. Elle est essentiellement un mélange d'huile et de vinaigre, parfois agrémenté de moutarde, d'herbes, et d'épices. Les premières traces de ce type de sauce datent de l'Antiquité, où les Romains utilisaient déjà des combinaisons similaires d'huile d'olive et de vinaigre pour assaisonner leurs plats.

 

Etymologie :

Le terme "vinaigrette" provient du mot français "vinaigre", qui signifie "vin aigre". Le vinaigre était couramment utilisé au Moyen Âge, car il jouait un rôle important dans la conservation des aliments et dans la préparation des sauces. Ce n'est qu'à partir du 17e siècle que la vinaigrette, telle que nous la connaissons aujourd'hui, a commencé à apparaître dans les livres de cuisine français, devenant un incontournable pour assaisonner les salades et les légumes.

 

Son utilisation :

En France, la vinaigrette est restée une sauce classique et polyvalente, largement utilisée dans de nombreux plats, tant dans la cuisine domestique que dans la haute gastronomie. On la revisite à l'infini.

VINAIGRETTE TAHIN ET HUILE DE LIN

vinaigrette au tahin

Ingrédients :

  • 35 g huile de tournesol
  • 20 g huile de lin
  • 3 cas vinaigre de riz
  • 70 g tahin
  • 2 cas huile de sésame
  • 1 cas sirop d'érable
  • 2 pincées d'ail en semoule
  • 2 cas sauce soja

Méthode :

  1. Dans un pot type confiture, mélange au fouet le tahin, le vinaigre et la sauce soja.
    Ajoute le sirop d'érable et l'ail et remue.
    Termine par ajouter les huiles et émulsionne au fouet.

  2. Se conserve au frigo

VINAIGRETTE SIROP D'ÉRABLE ET MOUTARDE

vinaigrette moutarde sirop erable

Ingrédients :

  • 1 CAC moutarde à l'ancienne
  • 1 CAC vinaigre de cidre
  • 1 CAC sirop d'érable
  • 1 CAC huile d'olive
  • 1 CAC huile Colza
  • De la ciboulette pour la déco (optionnel)

Méthode :

  1. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients dans l'ordre.

  2. Se conserve au frigo 5 jours dans un bocal type pot de confiture

VINAIGRETTE MISO ET SIROP D'ÉRABLE

vinaigrette_au_miso_brun

Ingrédients :

  • 1 CAC miso brun
  • 1 CAC vinaigre de riz
  • 1 CAC sirop d'érable
  • 1 CAC huile sésame
  • 1 CAC huile Colza
  • Des graines de sésame pour la décoration

Méthode :

  1. Le dosage de ma recette se fait avec une cuillère à café de service.

  2. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients dans l'ordre. Agrémente de quelques graines de sésame.

  3. Assaisonne tes salades aux thématiques asiatiques.

VINAIGRETTE ALLÉGÉE

vinaigrette allégée

Ingrédients :


​​​Méthode :

  1. Dans un pot de yaourt en verre avec couvercle, mélange tous tes ingrédients dans l'ordre.

VINAIGRETTE AU TAHIN

vinaigrette au tahin

Ingrédients :

Méthode :

  1. Mélange tous les ingrédients sauf l'eau. Tu vas obtenir une consistance un peu compacte c'est normal.

  2. Rajoute un peu d'eau au fur et à mesure en remuant jusqu'à obtenir une texture crémeuse.

VINAIGRETTE SAUCE SOJA ET BEURRE DE CACAHUÈTE

sauce beurre de cacahuète

Ingrédients :

  • 40 g beurre de cacahuète
  • 3 cl sauce soja
  • 3 cl huile de sésame


Méthode :

  1. Dans un bol mélange au fouet le beurre de cacahuète et la sauce soja.
  2. Puis ajoute l'huile et émulsionne au fouet

SAUCE JAPCHAE

sauce Japchae

Ingrédients :

  • 6 cl sauce soja
  • 2 g ail en poudre
  • 2 g sucre poudre blanc
  • 1.5 cl huile sésame
  • 1 CAC graines de sésame

Méthode :

  1. Dans un verre mesureur, mélange tous les ingrédients. Termine par ajouter les graines de sésame.
  2. C'est une marinade que tu peux utiliser pour aromatiser tofu, nems, rouleau de printemps ...

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